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고관절 통증이 있다면? 개구리 스트레칭

조회수 1,443
영상시간 1:27
2019.07.30
통증 잡는 자생 스트레칭 시즌2 고관절 통증이 있다면? 개구리 스트레칭 이번에 알려드릴 개구리 스트레칭은 고관절을 이완시켜주는 동작입니다. ※ 단, 통증이 있는 경우 의료진과 상담 후 따라 하세요. [주의사항] - 상체를 엎드릴 때 양팔은 쭉 펴주세요. - 양 무릎이 안쪽을 향하지 않도록 주의하세요. 지금 따라해보세요! 1. 엎드려 네발기기 자세에서 무릎을 바깥으로 벌리세요. 2.상체를 앞으로 엎드리면서 엉덩이를 뒤로 앉듯이 누르세요. 3. 8초간 유지하고 천천히 돌아오세요. 4. 2~3 동작을 5회 반복하세요.

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