요즘은 2030 직장인을 중심으로 '건강한 몸 만들기'를 위한 운동 열풍이 불고 있습니다.

하지만 무리한 운동은 오히려 몸에 독이 되기도 하는데요. 운동 중 허리에서 뚝뚝 소리가 나고 통증까지 느껴진다면 척추질환의 신호일 수 있습니다.

오늘은 척추분리증의 원인과 증상, 운동에 대해서 살펴보겠습니다.

허리에서 '뚝'소리가 나는 것은 대개 병적인 의미는 없으나, 반복적인 소리와 함께 통증이나 불편감이 동반된다면 척추분리증 등의 척추 질환을 의심할 수 있습니다.

척추분리증은 척추뼈의 협부(허리 뒤쪽 뼈)가 끊어지거나 금이 가면서 척추가 불안정해지는 상태를 말합니다.

특히 허리를 과도하게 젖히거나 비틀면서 과격한 운동을 지속했을 때 빈번하게 발생하는데요.

척추분리증 초기에는 통증이 거의 없지만 조기에 치료하지 않을 경우, 척추뼈가 앞쪽으로 밀려나가는 척추전방전위증으로 악화될 수 있습니다. 그리고 이 때 허리 통증은 물론 다리 저림, 엉덩이 통증까지 나타날 수 있습니다.

혹 비만 때문에 척추분리증이 악화될 수 있을까요?

척추분리증 환자가 복부비만이 있는 경우, 무게 중심이 앞쪽으로 쏠리면서 허리가 과하게 휘는 요추 전만이 생길 수 있습니다.

특히 과체중일수록 척추에 가해지는 부담이 커지기 때문에, 체중이 많이 나간다면 운동 전 허리 상태를 체크하는 것이 중요합니다.

그렇다면 허리 통증이 있을 땐 운동을 하지 않는 게 좋을까요?

네, 통증이나 소리가 있다면 운동은 잠시 중단하는 게 좋은데요. 전문의의 진단을 통해 현재 척추 상태를 확인한 뒤 그에 맞는 운동 처방을 받는 것이 바람직합니다.

척추 질환이 있을 땐 허리에 부담을 주는 운동은 되도록 피하고 수영, 아쿠아로빅, 걷기 운동처럼 허리 부담이 적은 유산소 운동을 추천합니다.

또한 처음엔 30분 이내의 짧은 시간으로 시작해 점차 몸 상태에 맞춰 운동량을 늘려가야 척추에 무리가 가지 않습니다.

도움말 : 자생한방병원