척추노화를 늦추는 생활습관은?
조회수 2070 회
2:30
2020.10.22
#오프닝
(자막)
명의에게 묻다
Q 척추 노화를 늦추는 생활습관은?
A 금연을 하고 척추와 복보 주위의 근육 강화 운동을 합니다
# 멘트
윤현석 의료상담원장 (자생한방병원) : 안녕하세요. 자생한방병원 윤현석 원장입니다.
척추 노화를 늦추는 생활습관은 무엇이 있을까요?
디스크는 허리를 반복적으로 구부리거나 허리가 좌우로 뒤틀어지는 자세 그리고 계속해서 허리에 진동이 가해지는 환경에서 예를 들어 운전이나 오토바이를 탄다든지 이런 진동이 느껴지는 환경에서 허리의 퇴행화가 빠르게 진행됩니다.
그러므로 반복적으로 허리를 숙여 무거운 것을 들어 올리는 일을 줄여야 하고 몸 전체에 진동이 느껴지는 환경에 노출되었다면 그런 환경을 피하기 위한 개선이 필요합니다.
디스크 질환에서는 누워있는 자세, 서 있는 자세, 앉아있는 자세 중에 특히 앉아있는 자세에서 디스크의 압력이 가장 세지기 떄문에 이때 가장 부담을 느끼게 됩니다. 그래서 장시간 앉아있는 것보다는 50분에 한번씩은 일어서서 최소한 5분은 움직여 주시면서 척추의 실리는 하중을 줄여지시는 것이 좋습니다.
그리고 비만으로 인한 체중 증가 또한 척추에 큰 부담을 줄 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
흡연으로 인한 혈액순환 저하도 디스크 퇴행에 원인이 되므로 금연 또한 반드시 필요합니다.
척추와 복부 주위의 근육을 강황시키는 운동을 꾸준히 하면서 척추뼈 주변을 안정화시키게 되면 디스크에 가해지는 부담이 줄어들고 척추의 노화를 늦출 수 있게 됩니다.
(자막)
명의의 정리
척추 노화를 늦추는 생활습관
1. 금연
2. 척추와 복부 근육 강화
3. 적절한 체중 유지
전국 21개 병·의원에서 자생 비수술 척추치료를 받아보실 수 있습니다.
강남, 광주, 광화문, 노원, 대구, 대전, 목동, 부천, 분당, 서면, 수원, 안산, 울산, 인천, 일산, 잠실, 창원, 천안, 청주, 평촌, 해운대
자생한방병원 1577-0007
(자막)
명의에게 묻다
Q 척추 노화를 늦추는 생활습관은?
A 금연을 하고 척추와 복보 주위의 근육 강화 운동을 합니다
# 멘트
윤현석 의료상담원장 (자생한방병원) : 안녕하세요. 자생한방병원 윤현석 원장입니다.
척추 노화를 늦추는 생활습관은 무엇이 있을까요?
디스크는 허리를 반복적으로 구부리거나 허리가 좌우로 뒤틀어지는 자세 그리고 계속해서 허리에 진동이 가해지는 환경에서 예를 들어 운전이나 오토바이를 탄다든지 이런 진동이 느껴지는 환경에서 허리의 퇴행화가 빠르게 진행됩니다.
그러므로 반복적으로 허리를 숙여 무거운 것을 들어 올리는 일을 줄여야 하고 몸 전체에 진동이 느껴지는 환경에 노출되었다면 그런 환경을 피하기 위한 개선이 필요합니다.
디스크 질환에서는 누워있는 자세, 서 있는 자세, 앉아있는 자세 중에 특히 앉아있는 자세에서 디스크의 압력이 가장 세지기 떄문에 이때 가장 부담을 느끼게 됩니다. 그래서 장시간 앉아있는 것보다는 50분에 한번씩은 일어서서 최소한 5분은 움직여 주시면서 척추의 실리는 하중을 줄여지시는 것이 좋습니다.
그리고 비만으로 인한 체중 증가 또한 척추에 큰 부담을 줄 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
흡연으로 인한 혈액순환 저하도 디스크 퇴행에 원인이 되므로 금연 또한 반드시 필요합니다.
척추와 복부 주위의 근육을 강황시키는 운동을 꾸준히 하면서 척추뼈 주변을 안정화시키게 되면 디스크에 가해지는 부담이 줄어들고 척추의 노화를 늦출 수 있게 됩니다.
(자막)
명의의 정리
척추 노화를 늦추는 생활습관
1. 금연
2. 척추와 복부 근육 강화
3. 적절한 체중 유지
전국 21개 병·의원에서 자생 비수술 척추치료를 받아보실 수 있습니다.
강남, 광주, 광화문, 노원, 대구, 대전, 목동, 부천, 분당, 서면, 수원, 안산, 울산, 인천, 일산, 잠실, 창원, 천안, 청주, 평촌, 해운대
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